Очищение организма в домашних условиях

Лето, фрукты, вода, солнце… Время, когда мы должны распахнуть все окна и впустить в наши дома солнечный свет и свежий воздух. Это время, когда мы проводим уборку дома, и то же самое можно и нужно сделать для своего тела и души.

Почему летом?

Летнее очищение организма в домашних условиях может быть прекрасным способом обеспечить себе отличное самочувствие. Если много причин, по которым очистку организма рекомендуется проводить именно в это время:

— «пробуждение от зимней спячки» — усиление энергичности;

— улучшение пищеварения;

— уходят весенние причины аллергии;

— улучшаются функции иммунной системы;

— улучшается сон;

— лучшая концентрация внимания;

— здоровая кожа;

— здоровый вес и многое, многое другое.

Кому-то для очищения организма в домашних условиях больше подходит лето, кому-то — весна. Выдерживайте выполнение нижеследующих рекомендаций в течение месяца — и вы преобразитесь душой и телом.

Очищение организма в домашних условиях согласно натуропатии

1. Пейте воду

Наш организм нуждается в ежедневном употреблении 8-10 стаканов воды в день, а то и больше! Каждодневное питье большого объема воды помогает произвести очищение организма от токсинов.

Добавление сока одного лимона на стакан воды добавит питью не только вкус и аромат, но и антиоксиданты, противораковые соединения и усиление детоксикации функции наших почек, печени, толстого кишечника.

2. Ешьте чистые продукты

Для очищения организма в домашних условиях важную роль играет простая стратегия здорового питания. Необходимо исключить из своего рациона (хотя бы временно) жареные блюда, сладости, те продукты, которые подверглись обработке и упаковке.

Распознать правильные продукты просто: если пища выглядит так, как задумано природой, ее можно употреблять без опаски. Сыроедение для детей и взрослых не принесет вреда.

3. Если тяжело прочесть состав продукта, вы не должны его употреблять!

Все просто — обращайте внимание на этикетки продуктов, которые собираетесь приобрести, даже в отделе здоровой пищи. Если список длинный и содержит слова, которые вы не можете произнести, лучше отказаться от его приобретения. Химические вещества и пищевые консерванты часто имеют длинные и сложные названия, и чтобы провести грамотное очищение организма в домашних условиях, лучше их избегать.

4. Сократите порции или откажитесь от употребления мяса и молочных продуктов

Чрезмерное употребление мясной и молочной продукции негативным образом влияет на здоровье вашего тела. Благодаря этим продуктам мы приобретаем и высокий уровень холестерина, и высокое кровяное давление, и ожирение. Мясо увеличивает нагрузку на работу почек и кишечника, а также требует много энергии для переваривания. Молочные продукты способствуют образованию слизи в кишечнике и могут стать источником общей пищевой аллергии. Во время очищения организма дайте телу отдохнуть от этих продуктов.

5. Ешьте радугу!

Ешьте фрукты и овощи разнообразных цветов каждый день! Это позволит обрести уверенность, что ваше тело получается необходимые витамины и минералы. Ваша цель — чтобы каждый прием пищи на три четверти состоял именно из овощей! Очистка организма будет проходить усиленными темпами.

6. Откройте для себя цельное зерно

Цельные зерна для очистки организма — совсем не то же самое, что зерновой хлеб. Цельнозерновые продукты — это коричневый рис, лебеда, просо, камут и амаранта. Если вы еще не пробовали эти продукты, вы просто обязаны это сделать! Их легко готовить и они очень вкусны. В интернете вы найдете множество оригинальных рецептов, которые, возможно, пополнят коллекцию ваших любимых блюд.

Цельные зерна богаты клетчаткой, витаминами группы В и в сочетании с фасолью способны обеспечить организм необходимыми ему белками намного лучше, чем это делает мясо.

7. Включите в ежедневный рацион полчашки бобовых

Для очищения организма в домашних условиях нет ничего лучше бобов. Они не только очень вкусны, но и являются отличным источником белка и питательных веществ. Бобовые помогают сбалансировать уровень сахара в крови и способствуют нормализации веса и повышению работоспособности.

8. Придумайте себе здоровые закуски и часто ешьте их в течение дня.

Употребление в пищу чего-либо по несколько раз в день помогает стабилизировать уровень сахара в крови и поддерживать вашу энергичность в течение дня. К числу здоровых закусок мы причисляем сырые орехи, морковь, ягодные коктейли из миндального молока, свежих или замороженных ягод, финики и т.д.

9. Принимайте контрастный душ каждое утро

Очищение организма в домашних условиях — это не только питание. Чтобы уменьшить обезвоживание организма, примите теплый (но не горячий) душ, а в конце водных процедур включайте поочередно горячую воду (достаточно горячую,чтобы кожа порозовела, но не такую, которая обжигает) в течение минуты, затем холодную (такую холодную, какую вы только сможете вытерпеть) на 20 секунд. Чередование холодной и горячей воды необходимо выполнить 2-3 раза — это стимулирует здоровую циркуляцию крови и лимфы, помогает очистить организма от токсинов.

10. Делайте глубокие вдохи трижды в день

Решая провести глубокое очищение организма в домашних условиях, почему-то обычно обходят стороной легкие. Выделите по минуте трижды в день, и в течение этого времени делайте глубокие, медленные вдохи.

11. Пейте чай вместо кофе

Чашка чая в день — для очистки организма больше не нужно. Но, конечно, и чай должен быть непростой. Хорош чай матча — это зеленый чай, полный антиокислителей и противораковых веществ. Кроме того, можно регулярно пить зеленый чай или чай из корня одуванчика, который помогает печени выполнять функцию очистки организма от токсинов.

12. Выйдите на улицу и сделайте несколько физических упражнений

Упражнения улучшают кровообращение, качество сна, способствует очистке тела от токсинов через кожу и легкие. Упражнения на свежем воздухе обогащают кровь чистым свежим кислородом, оживляют тело, разум и дух. Если стесняетесь делать зарядку — устройте себе утреннюю пробежку или вечернюю пешую прогулку. А если вы молодая мама и выгуливаете малыша, вам подойдут упражнения с коляской.

Лиза Уотсон, член Канадской ассоциации врачей-натуропатов

Перевод — Wisenteta специально для сайта Я — молодая мама

© 2011, Я — молодая мама. Все права защищены. В случае полного или частичного использования материалов сайта активная ссылка на источник обязательна.

Читайте также:

Speak Your Mind

*