Японская диета

Подробное описание японской диетыСуть японской диеты

Несмотря на вполне говорящее название, отражающее национальную принадлежность, японская диета лишена большей части ингредиентов традиционного меню. Здесь нет риса, острых соусов с пряностями. Но без рыбы рацион не обошёлся.

Курс оздоравливающего питания проводится две недели. Придерживаться указаний нужно безукоризненно. Не следует изменять порядок блюд, нарушать временные интервалы или переставлять дни диеты местами.

Исключаются выпечка, сладкое, солёное, алкогольные напитки. Между приёмами пищи полезна лечебно-столовая минеральная вода.

Распределение по дням

1

Завтрак – чашечка чёрного кофе. Тем, кто не привык к плотным завтракам, начало дня покажется привычным. Остальным советую насладиться крепостью напитка, его струящимся ароматом. У вас есть возможность почувствовать истинный вкус, которому не мешают посторонние добавки, такие как сахар или сливки.

Дневная трапеза японской диеты:

салат из отварной капусты, заправленной подсолнечным маслом;

пара варёных вкрутую яйц;

стакан сока томатного.

Растительное масло быстро усваивается организмом, даёт желчегонный эффект. Томатный сок почти не содержит калорий, зато является настоящим витаминным коктейлем. Капуста улучшает работу кишечника. Яйца, сваренные вкрутую, перевариваются до трёх часов. После такого обеда чувствуется сытость, но работоспособность не понижается из-за длительного образования энергии.

За ужином подаётся рыба в жареном или варёном виде – источник белка и фосфора.

2

Завтрак аналогичен дню предыдущему.

Обед – овощной салат, сдобренный маслом.

Вечером вас ждёт отварная нежирная говядины порцией в 100 г, впридачу — стакан кефира.

3

С утра к чашке кофе добавляется сухарик.

Обеденное меню – кабачок обжаренный.

Ужин:

салат со свежей капустой и маслом;

пара яиц;

говядина отварная (не больше 200 г).

4

На завтрак выпивается чашка чёрного кофе.

Обед:

три варёных моркови, политые маслом;

яйцо сырое;

пресный сыр твёрдых сортов в количестве 15 г.

В этот вечер японской диеты ужинать следует фруктами.

5

За завтраком съедается сырая морковь, сбрызнутая каплями лимонного сока.

За обедом принимается рыба. Выпивается томатный сок.

Вечером вновь фрукты.

6

Завтрак проходит с традиционной чашечкой кофе.

Обедают салатом из свежей моркови или капусты и половинкой варёной курицы.

На ужин съедается два яйца, а также стакан тёртой моркови с маслом.

7
На завтрак выпивается чашечка чая.

Обед – варёная говядина и любимые фрукты.

Поужинайте любым способом из предложенных в предыдущие дни за исключением третьего дня.

8
За завтраком выпивается кофе.

За обедом съедается салат из моркови либо капусты, половинка отварной курицы.

Вечером готовим тёртую морковь с маслом, варим 2 яйца.

9

Свежая морковь с соком лимона утром.

За обедом употребляется рыба, томатный сок.

По японской диете на ужин употребляют фруктовое ассорти.

10

На завтрак – кофе.

За обедом – яйцо сырое, 3 варёные моркови с маслом.

За ужином насладитесь фруктами.

11

Утром – кофе с сухариком.

Обед – жареный кабачок.

Меню ужина составляют салат со свежей капустой с маслом, 200 г говядины отварной, 2 яйца.

12

Кофе и сухарик на завтрак.

Овощной салат с маслом, рыба в обед.

За ужином – отварная говядина в количестве 100 г, кефир.

13

Кофе утром

Обедать нужно варёной капустой с маслом, 2 яйцами, стаканом томатного сока.

На ужин употребляют рыбу.

Достижения японской диеты

Если оценить набор и количество продуктов, то японская диета выглядит довольно щадяще. В результате успешного прохождения курса вы с лёгкостью расстанетесь с пятью килограммами лишнего веса! И это всего за 13-дневный срок. Безусловно, заманчивые перспективы стоят того, чтобы попробовать предложенный метод.

Вашему вниманию также предлагаем другие варианты методов похудения: например, недорогая диета на молоке или крупах.

Юлия Денисова специально для сайта Я — молодая мама

© 2011, Я — молодая мама. Все права защищены. В случае полного или частичного использования материалов сайта активная ссылка на источник обязательна.

Читайте также:

Speak Your Mind

*