Похудение и спорт

Спорт и похудениеКому, как не женщинам известно, все о похудении и соблюдении всевозможных диет. Красивая стройная фигура, безусловно, вызывает восторженные взгляды мужчин, и завистливый шепоток других женщин. Обрести изогнутые контуры тела под силу каждой из нас, но для этого требуется сила воли и занятия спортом. Занятия спортом поспособствуют становлению красивой фигуры, а выполняя при этом специальные упражнения для похудения, вы еще и поддержите свое тело в постоянном тонусе.

Но как при соблюдении диеты и занятиями спорта не нанести вред здоровью? Ведь для выполнения физической нагрузки организму нужны жизненные силы, а живя, к примеру, на одних фруктах и соках, заниматься спортом будет нелегко. К рациону необходимо подходить разумно, не переедать, но и не кушать лишнего, питание должно быть сбалансированным. При любой диете организму нужно подстроиться под нее, необходим разумный ввод и выход из диеты.

Рацион должен быть разнообразным, употреблять в пищу нужно как белки, так и углеводы. Тщательное пережевывание еды, много воды, и, как гласит правило, — кушать лучше чаще да меньше, и у вас не возникнет вопроса, как убрать живот или другие проблемные места.

Если с диетой вы определились, то выбрать, каким видом спорта заняться,  уже не составит труда. Танцы, аква-йога, бег, плавание, йога, шейпинг, фитнес и даже боевая аэробика – выбор только за вами. Многие фитнес центры предлагают индивидуальные программы для похудения, которые включают в себя физические нагрузки, особый и рассчитанный по калориям рацион питания, массаж.

Боевая аэробика, это не только превосходный способ поддерживать свое тело в красивой форме, но и своеобразная психологическая разгрузка после неудачного рабочего дня. Кстати, каждая женщина на занятия по боевой аэробике получит навыки самообороны.

Занятия спортом полезны не только для улучшения фигуры, но и для укрепления здоровья. Плавание, к примеру, тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую систему, и этот вид спорта менее травматичен. А на занятиях по аква-йоге или аквааэробике вы научитесь сочетать и комбинировать силу воды с релаксацией, гармонией, и правильным дыханием. Ведь неслучайно занятия спортом в воде рекомендуют людям всех возрастов, плавание укрепляет и тонизирует мышцы, делает их подвижными и эластичными.

Совокупное соблюдение правил питания и занятия спортом способны творить чудеса с вашей фигурой.

Владимира Линник специально для сайта Я — молодая мама

© 2011, Я — молодая мама. Все права защищены. В случае полного или частичного использования материалов сайта активная ссылка на источник обязательна.

Читайте также:

Comments

  1. irma says:

    ochen xoroshie soveti.spasibo

Speak Your Mind

*