Формула пробуждения

Простая формула пробужденияКаждый современный человек старается сохранить свои временные ресурсы, для чего необходимо утром вставать пораньше.  Особенно это касается молодых мам, вечно невысыпающихся и вечно занятых. Но как проснуться ранним утром без вреда для физического и психического здоровья организма? Существует так называемая практическая формула пробуждения, которая включает в себя следующие компоненты:

Мелодия будильника

Учеными доказано, что обычный писк будильника негативно сказывается на эмоциональном состоянии человека, что обеспечивает плохое настроение на весь день. Если же обычную мелодию будильника поменять на любимую музыку или композицию, просыпаться будет намного приятнее.

Любимая музыка ласкает слух, что благотворно влияет на ваше состояние и настроение. Только не нужно забывать периодически чередовать мелодии, так как если постоянно просыпаться под одни и те же звуки, музыка может надоесть, и просыпаться уже не захочется.

Утренняя гимнастика

Конечно, только проснувшись, не хочется даже шевелить пальцем, не то что делать комплекс утренних упражнений. Но обязав себя делать хотя бы 2 – 3 легких упражнения, человеческий организм привыкает к этому. Человек заряжается энергией, мышцы после упражнений просыпаются.

Контрастный душ

Каждому понятно, что понежиться под согревающей струёй тёпленькой водички очень приятно и комфортно. Но контрастный душ полезен тем, что является замечательным освежающим, бодрящим и закаливающим средством. Начинать приспосабливать организм к контрастному душу нужно с нескольких минут в день, увеличивая время водных процедур до 10-13 минут.

Маленькая кружечка кофе с маленькой же конфеткой или пирожным

Кофе знаменит своим тонизирующим свойством. Ну и, несомненно, его аромат раздражает рецепторы обоняния, а они посылают сигнал в мозг — и человек просыпается под действием этих нервных сигналов. А маленький кусочек вкусной конфетки или шоколада не только поднимут настроение, но и окажутся полезными для мозга. Причем даже для женской фигуры не будет накладным такое количество калорий.

Простые составляющие и простые правила. Придерживаясь их, просыпаться утром будет так легко и приятно!

Евгений Казанцев специально для сайта Я — молодая мама

© 2011, Я — молодая мама. Все права защищены. В случае полного или частичного использования материалов сайта активная ссылка на источник обязательна.

Читайте также:

Speak Your Mind

*