Спорт во время беременности?

Возможен ли спорт во время беременности?Период  ожидания ребенка для женщины  является особенно ответственным. Организм будущей матери в это время  заботится о жизнеобеспечении двух человек и поэтому вопрос о  том, стоит заниматься спортом беременной женщине или лучше воздержаться до родов, сугубо индивидуален. Его разрешение зависит, прежде всего, от того, какой образ жизни женщина вела до беременности,  каково на сегодняшний день состояние ее физического здоровья и есть ли противопоказания к физической активности со стороны  наблюдающего врача.

В ситуации, когда будущая мама до беременности вела активный образ жизни, она вполне может продолжать тренировки, успешно совместив занятия спортом с вынашиванием малыша. Безусловно, интенсивность и нагрузки на организм должны быть минимальными, чтобы не доставлять дискомфорт крохе и не ставить под угрозу вынашивание плода. Сердечный ритм отлично показывает, не является ли нагрузка слишком утомительной, поэтому беременной женщине обязательно стоит использовать пульсометр, с помощью которого можно планировать уровень нагрузки и время для отдыха.

Польза, которую приносят занятия  спортом, очевидна, – физические упражнения способствуют улучшению самочувствия, снимают отечность ног, улучшают сон, помогают сохранить правильную осанку, а также способствуют контролю и профилактике диабета у беременных. Современные беременные женщины прекрасно понимают, что от их жизненной активности полностью зависит здоровье будущего ребенка, поэтому всеми силами стараются выполнять все от них зависящее. Употребление в пищу необходимого количества витаминов и минералов, сбалансированное питание и умеренные занятия спортом – все это приведет к легким и быстрым родам абсолютно здорового малыша.

Если вы не являлись заядлой спортсменкой, оптимальным вариантом для вас станут упражнения на фитболе для беременных. Легкость их выполнения, приятная музыка и небольшая физическая активность принесут хорошее настроение и позволят держать себя в форме все 9 заветных месяцев.

Занятие плаванием в период беременности является наиболее приемлемым видом  спорта, так как в существенной мере способствует релаксации, снятию напряжения, расслаблению позвоночника, на который нагрузка особенно увеличена. Плавать лучше в бассейне или в море, так как вода в других природных водоемах может не соответствовать стандарту безопасности.

Благодаря физическим нагрузкам тело женщины получает необходимую энергию и подготовку к родам, увеличивается выносливость, улучшается деятельность всех систем организма. Спорт способствует обеспечению кислородом всего организма, сохраняет мышцы в тонусе. Главное — не забывать пользоваться пульсометром и следить за работой сердца. Те, кто не прекращают в период беременности заниматься спортом, в послеродовой период быстрее возвращаются в желаемую форму, и поэтому чувствуют себя спокойно и уверенно.

Мирослава Лин специально для сайта Я — молодая мама

© 2010, Я — молодая мама. Все права защищены. В случае полного или частичного использования материалов сайта активная ссылка на источник обязательна.

Читайте также:

Speak Your Mind

*