Основы правильного питания

Основы правильного питанияЗдоровый образ жизни уже давно вошел в моду и находит все больше поклонников, которые расстаются с вредными привычками и начинают новую жизнь. Основой крепкого здоровья и долголетия является правильное сбалансированное питание, которое должно полностью обеспечивать организма всем необходимым. Пришло время повесить кодовый замок на холодильник с вредными продуктами вроде колбасы и гамбургеров и переходить на здоровое питание.

Хорошенького понемножку

Питание обязательно должно быть стабильным. Следует разделить приемы пищи на 5-6 раз в день, есть маленькими порциями, чтобы не образовывалась тяжесть в желудке.

Нужно позаботиться о том, чтобы овощи и фрукты составляли не меньше половины всего рациона. В них содержится огромное количество витаминов, флавоноиды и антиоксиданты, без которых невозможна нормальная работа организма.

Вода, на которой готовится пища и которая просто употребляется для утоления жажды, должна быть очищенной от вредных примесей. Полезно пить минеральную воду из артезианских источников.

Продукты животного происхождения

Употреблять молочные продукты следует те, которые обладают низкой степенью жирности. Нужно полностью отказаться от молочных изделий, которые имеют длительный срок хранения – в среднем, он не должен превышать 5 дней.

Также следует отдавать предпочтение нежирному мясу; рыба должна присутствовать в рационе хотя бы раз в неделю – она богата жирными кислотами, йодом и фосфором. Следует учесть, что в связи с сегодняшним загрязнением мелких водоемов промышленными предприятиями следует выбирать морские и океанические виды.

Фаст-фуд, любимый фаст-фуд…

Принципы здорового питанияИз-за нехватки времени, постоянной спешки и многочисленно рекламы, с такой же силой, как электромагнитный замок притягивается к двери, человека тянет к самым вредным продуктам – фаст-фуду – гамбургерам, чипсами, сухарикам, хот-догам и кока-коле.

Если вы бережете свое здоровье – лучше выбросить все запасы такой еды с глаз долой или хотя бы спрятать упаковки с чипсами до худших времен в какой-нибудь сейф, на котором оборудован электронный замок, и полностью о них забыть.

Откажитесь от продуктов, которые содержат красители, консерванты, генномодифицированные компоненты.

Теперь вашими основными продуктами питания должны стать каши, овощи и фрукты, свежее мясо и молоко. Жареная пища очень вредна для организма, лучше всего готовить блюда на пару, отваривать или запекать в духовке. В осенне-зимний период также актуальны рецепты для укрепления иммунитета.

Не стоит употреблять спиртные напитки, исключением может стать бокал натурального домашнего вина по праздникам.

Очень важно, чтобы все продукты употреблялись равномерно, питание было разнообразным, тогда оно сможет принести не только пользу, но и удовольствие.

Ольга Перова специально для сайта Я — молодая мама

© 2010, Я — молодая мама. Все права защищены. В случае полного или частичного использования материалов сайта активная ссылка на источник обязательна.

Читайте также:

Speak Your Mind

*