Как правильно похудеть после родов

Практически все женщины во время беременности набирают лишние килограммы. После рождения малыша любая мама задумывается, как похудеть после родов, вернуть себе прежние формы. К сожалению, на пути к этой цели стоит катастрофическая нехватка времени – ребенок требует ежесекундного внимания и ухода, кто-то видит выход в том, чтобы нанять няню, но, как правило, маме приходится справляться самой. Впрочем, няня тоже неплохой выход для того, чтобы хотя бы два раза в неделю сходить в бассейн или тренажерный зал.

Как правило, кистевые эспандеры и велотренажеры, даже если они есть дома, остаются долгое время без дела. Но изменить ситуацию и сбросить лишние килограммы в короткие сроки возможно – главное знать, как. Мы уже немного говорили о том, как похудеть после родов при помощи дыхательной гимнастики бодифлекс, показывающей отличные результаты в сжатые сроки. Теперь время рассмотреть, как нужно питаться.

Как похудеть после родов — принципы питания

Множество молодых мам допускают ошибку, которая способствует накапливанию избыточного веса и после родов – когда малыш бодрствует, они целиком поглощены им и отказываются от обычного режима еды. А когда он засыпает, начинается время перекусов. Чтобы этого не происходило, специалисты рекомендуют взять за правило есть одновременно с карапузом – 4-5 раз в день и маленькими порциями.

Молодые мамы также часто грешат доеданием за детьми и мужем – это категорически запрещено, если вы действительно желаете похудеть. Не стоит жалеть вкусную кашку или пару ложек картошки – выбросьте все лишнее, иначе сбрасывать лишние килограммы будет в несколько раз сложнее.

Кормление грудью — мы знаем, как быстро похудеть после родов

Самый естественный способ похудеть после родов – кормление грудью. Специалисты выяснили, что кормление младенца грудным молоком ведет к ускорению сокращений мышц матки, и она быстро приходит в дородовое состояние, что, в свою очередь ведет к потере избыточного веса. При этом не стоит «есть за двоих», чтобы молоко было полезнее – так можно получить обратный эффект. Нужно просто включить в рацион только полезные продукты.

После родов — не лучшее время для диет

Не следует сразу же после рождения младенца садиться на диету, это может повредить вашему здоровью и здоровью малыша, который нуждается в грудном молоке. Следует просто включить в рацион больше белков, кальция и железа, которые помогут справиться организму с послеродовым стрессом.

После родов в организме женщины наблюдается дефицит железа – элемента, влияет отвечает за сжигание жира. Поэтому в рацион следует включить орехи, морепродукты, печень, нежирное мясо, яйца и хлеб грубого помола.

Такое, казалось бы, будничное занятие, как прогулки с малышом – это тоже возможность заняться собой. Это не означает, что в коляске нужно возить ролики, чтобы на свежем воздухе заняться спортом – сама прогулка, а именно интенсивная ходьба, поможет сжечь столько же калорий, сколько три часа занятий на тренажере в спортзале. Главное помнить об осанке,  быстром темпе и удобной обуви.

Начинать физические упражнения можно уже через две недели после родов, но подходить к ним очень осторожно, увеличивая нагрузки постепенно.

Владимира Линник специально для сайта Я — молодая мама

© 2010 — 2020, Я — молодая мама. Все права защищены. В случае полного или частичного использования материалов сайта активная ссылка на источник обязательна.

Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Лена:

    Правильно похудеть после родов поможет только контроль питания и, простите, меньше жрать надо. Но выдержка нужна нешуточная, конечно. Всем нам удачи, девочки.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Рекомендуем:
Посчитай!
© 2020 Я — молодая мама  Войти