Огуречная диета

Наступило долгожданное лето, а вы боитесь своего отражения в зеркале? Тогда вам поможет огуречная диета! Оказывается, огурец – это не только вкусно, но и хорошая помощь в избавлении от нескольких лишних килограммов, ведь он состоит из воды, но ее структура такова, что помогает выводить скопившиеся токсины в клетках вашего организма и убирать отечность.

Если вы — молодая мама, а ваш ребенок находится на грудном вскармливании, советуем к прочтению материал «Диета во время кормления грудью«. А если вас интересует белковый рацион, способствующий избавлению от лишнего веса, рекомендуем ознакомиться с меню по диете Дюкана.

Итак, если вы решили сесть на диету, надо помнить несколько правил.

Важные правила огуречной диеты

• соль и сахар необходимо исключить из рациона (соль задерживает выход лишней воды, а сахар – откладывается на ваших боках, как и остальные простые углеводы); если без сладкого вы не видите счастья в своей жизни – съешьте ложечку меда утром, он придаст вам бодрости и не помешает похудению;

• газированные напитки, копченое, жареное и жирное – противопоказано;

• есть необходимо мелкими порциями;

• употреблять пищу до 6 вечера;

• физические нагрузки также будут плюсом.

Принципы огуречной диеты

Огуречная диета подразумевает употребление огурцов в пищу в количестве полтора килограмма в сутки в виде салатов, супов, фрешей.

Основа меню – белковая пища, оливковое масло, фрукты (несладкие), овощи (картофель можно в малом количестве и только в первой половине дня).

Если вы любите соблюдать строгий режим, ниже приведено меню на 7 дней.

Меню огуречной диеты на неделю

Первый день:

• Завтрак: 2 огурца+1 кусочек хлеба ржаного;

• Обед: холодный суп из огурцов, моркови, редиса и несладкого яблока;

• Ужин: заправленный оливковым маслом салат из огурцов и любой зелени.

Второй день:

• Завтрак: 1 огурец+1 кусочек хлеба ржаного;

• Обед: салат из огурца и редиса+50 грамм вареной говядины;

• Ужин: заправленный оливковым маслом салат из огурцов и любой зелени.

Третий день:

• Завтрак: 1 огурец+1 кусочек хлеба ржаного;

• Обед: 100 грамм нежирной отварной рыбы и 100 грамм риса+1 огурец;

• Ужин: заправленный оливковым маслом салат из огурцов и любой зелени.

Четвертый день:

• Завтрак: 1 огурец+1 кусочек хлеба ржаного;

• Обед: 100 грамм риса+1 огурец+25 грамм нежирного сыра;

• Ужин: заправленный оливковым маслом салат из огурцов и любой зелени.

Пятый день:

• Завтрак: 2 огурца+1 кусочек хлеба ржаного;

• Обед: салат из огурцов, моркови, редиса и несладкого яблока+1 апельсин;

• Ужин: заправленный оливковым маслом салат из огурцов и любой зелени+25 грамм нежирного сыра.

Шестой день:

• Завтрак: 1 огурец+1 кусочек хлеба ржаного;

• Обед: холодный суп из огурцов, моркови, редиса, вареного яйца+1 груша;

• Ужин: заправленный оливковым маслом салат из огурцов и любой зелени.

Седьмой день:

• Завтрак: 2 огурца+1 кусочек хлеба ржаного;

• Обед: холодный суп из огурцов, моркови, редиса и несладкого яблока;

• Ужин: заправленный оливковым маслом салат из огурцов и любой зелени.

Между основными приемами пищи можно есть огурцы, либо на полдник 1 яблоко (1 апельсин).

Плюсы огуречной диеты: уменьшение отечности, улучшение работы кишечника, очищение кожи.

Минусы: недостаток витаминов (дополнительно лучше пропить витаминный комплекс); при заболеваниях почек огуречная диета не рекомендуется.

Виктория Багира специально для сайта Я — молодая мама

© 2012, Я — молодая мама. Все права защищены. В случае полного или частичного использования материалов сайта активная ссылка на источник обязательна.

Читайте также:

Speak Your Mind

*