Осанка — это не только показатель здоровья, но, прежде всего, особая манера молодой мамы держать спинку и головку. Хорошая или плохая осанка накладывает свой отпечаток на походку человека, его самочувствие. Медики даже нашли взаимосвязь между работой пищеварительной системы и привычкой правильно держать спину.

Для того чтобы научиться правильной осанке, лучше использовать комплексный подход: с одной стороны, сознательно приучать свое тело держаться в нужном положении и, с другой стороны, тренировать его с целью укрепить мышцы спины и живота, чтобы телу было комфортно при правильной осанке.

Для начала станьте у стены, плотно прижавшись к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Постарайтесь запомнить это положение. Примерно такой и должна быть правильная осанка при ходьбе или сидении.

Классическое упражнение — походить по комнате с книгой на голове. Если ваш ребенок подходящего возраста, делайте зарядку вместе, так и веселее, и эффективнее, и стимул для работы над собой ощутимее!

Ходьба на каблуках средней высоты (4-5 см) также способствует развитию чувства равновесия и правильной осанки. Но ходить нужно, распрямляя ноги, широким, легким, «летящим» шагом.

Хорошо помогают укреплению нужных групп мышц упражнения на фитболе. Большой упругий мяч для занятий фитнесом дает заметный результат.

А вот еще несколько упражнений на улучшение осанки:

1. Ходьба на месте, высоко поднимая ноги.

2. Широкие махи руками перед собой с разворотом корпуса. Напрягайте мышцы!

3. Наклоны в стороны, старайтесь доставать руками до пола.

4. Прыжки через скакалку.

Кроме того, вашему малышу также полезно будет выполнять упражнения вместе с вами, ведь правильная осанка у ребенка не менее важна, чем у мамы!

Wisenteta

© 2009 — 2011, Я — молодая мама. Все права защищены. В случае полного или частичного использования материалов сайта активная ссылка на источник обязательна.