Вот и остался позади тяжёлый первый триместр ожидания крохи. Наступает благодатный период — II триместр беременности, который по праву считается самым лёгким и необременительным. Ведь вы уже распрощались с токсикозом, прошли фактически все анализы и обследования, а, кроме того, скоро вы почувствуете своего малыша – его первые, трогательные толчки – напоминания о скором появлении на свет.

Каждую неделю вы заглядываете в календарь беременности и стараетесь выполнять все рекомендации, которыми в изобилии снабжают вас подружки, мамы и бабушки. Однако с такими советами нужно быть осторожнее – ведь иногда они совсем бесполезны, а некоторые – даже вредны.

Что же действительно можно и чего нельзя делать во втором триместре?

В первую очередь необходимо позаботиться о хорошем питании. Следует обогатить свой рацион клетчаткой (она отлично справляется с запорами, которыми чреват II триместр беременности у многих будущих мамочек), овощами, рыбой, фруктами, обязательно есть мясо и птицу.

Не следует употреблять копчёности, соленья, жирную и острую еду, а также кофе – они могут вызывать изжогу. Если изжога имеет место, хорошо помогают кисломолочные продукты. Также нельзя пить много жидкости, дабы избежать отёков. Кроме того, следует помнить, что есть нужно понемногу и в несколько приёмов.

II триместр беременности предполагает увеличение массы тела – растёт ваш малыш, соответственно меняетесь и вы. Поэтому необходимо следить за своим весом, однако ни в коем случае не садясь на диету для похудения! Вместо этого,лучше заняться упражнениями, которые, с одной стороны, помогут не набирать лишний вес, а с другой – подготовят тело к лёгким и безболезненным родам.

Хорошо для этого подойдут походы в бассейн или адаптированная йога для беременных. Также полезно совершать поездки за город, прогулки на воздухе и т. д.

II триместр беременности не менее важен, чем первый, поэтому необходимо следить за своим здоровьем, регулярно посещая стоматолога и гинеколога. Важный момент: если появились проблемы, и врач советует лечь в стационар, не следует упираться – здоровье крохи важнее.

Напоследок ещё несколько советов. Нельзя пользоваться, а также находится возле токсичных предметов (аэрозоли от насекомых, лаки, краски для волос, и пр.), носить тесную, не подходящую вам по размеру в вашем новом положении одежду, ну и, конечно, нервничать. Только положительные эмоции, только здоровая еда и образ жизни – и ваш малыш войдёт в этот мир сильным и здоровым.

Алёна Крищук специально для сайта Я — молодая мама