Лишний вес при беременности

Как контролировать вес при беременностиСовременный мир придает огромное значение стройности, отождествляя ее с красотой и успешностью. Поэтому желание ожидающей ребенка женщины не набрать избыточных килограммов вполне понятно. Кроме того, лишний вес при беременности может привести к осложнениям во время родов или отрицательно повлиять на здоровье малыша и мамы.

Какая прибавка веса при беременности считается нормальной

По мнению врачей, нормальным следует считать увеличение веса беременной женщины на 9-15 кг за все девять месяцев ношения ребенка. Вес возрастает постепенно.

Приблизительная схема такова: первые три месяца набираем около полутора килограмм, с четвертого по шестой месяц — около пяти килограмм, последние три месяца — около четырех килограмм. Подчеркиваем, это отражение общей тенденции. Все очень индивидуально, отклонения возможны как по срокам, так и по килограммам.

Необходимо помнить о том, что большие цифры на весах могут появиться в результате скопления излишней жидкости в организме. Это явление часто встречается при беременности. Чем раньше вы заметите его симптомы, тем легче врачу будет выявить причину его возникновения и устранить ее. Если вдруг появятся признаки отечности (кольцо не налезает на палец, обувь к вечеру мала), сообщите об этом наблюдающему гинекологу.

Из чего складывается прибавка в весе во время беременности

Напоминаем, что все очень индивидуально, и усредненные цифры следующие:

• 3 — 3,5 кг — вес ребенка

• 0,4 — 0,6 кг — плацента

• 0,8 — 1 кг — околоплодная жидкость

• 0,9 — 1,1 кг — вес матки

• 0,2 — 0,5 кг — увеличение массы молочных желез

• 1,4 — 1,5 кг — кровь матери

• 1,1 — 1,6 кг — жидкость в клетках тканей матери

• 3 — 4 кг — жировые отложения

Как избежать появления лишнего веса при беременности

Правила очень просты. Прежде всего следует избегать длительных перерывов между приемами пищи. Забудьте о пропущенных завтраках или ужинах, даже если это было нормой до беременности. Лучше принимать пищу 5 — 6 раз в день (дробное питание).

Второе — избегайте общепита, поскольку трудно проконтролировать качество используемых там продуктов. В третьих — не забывайте взять с собой что-нибудь «на перекус» для тех случаев, когда внезапный голод застигнет вас в «неподходящем» месте.

В этот период очень важно следить за тем, что именно ест женщина. Правильно подобранные продукты дадут все необходимое для развития малыша и позволят легко избежать набора лишнего веса при беременности. Следует отказаться от изделий из белой муки и сахара. Ограничивать соль, кофе, копчености, острые блюда. Предпочтение отдается овощам, фруктам, молочным и кисломолочным изделиям, цельнозерновому хлебу, натуральным кашам. Питание должно быть разнообразным.

Коротко говоря, для того, чтобы выносить здорового ребенка и не набрать лишний вес, при беременности нужно удержаться между двумя крайностями. Первая — не есть «за двоих», даже если ваши близкие будут настаивать на этом. Вторая — не держать никаких диет.

Ирина Сурду специально для сайта Я — молодая мама

© 2011, Я — молодая мама. Все права защищены. В случае полного или частичного использования материалов сайта активная ссылка на источник обязательна.

Читайте также:

Speak Your Mind

*