Говорят: «Когда рождается ребенок, рождается и мать». Какой же мамой вы стали? Узнайте себя в новой ипостаси.
Факторов для развития послеродовой депрессии немало. Одну из ведущих ролей играют, разумеется, гормоны. Все знают, какое влияние оказывают на настроение гормональные препараты, — вспомним хотя бы знаменитый ПМС (предменструальный синдром).
После родов происходит глобальная встряска: организм женщины перестраивается с режима «беременность»на режим «кормящая мама». Однако в придачу к гормонам радикально меняется еще и весь жизненный уклад! Отсюда смятение чувств и подавленное эмоциональное состояние.
Настоящая послеродовая депрессия — тяжелое испытание. Некоторые женщины чувствуют отвращение к своему новорожденному ребенку, не хотят о нем заботиться. В таких случаях не обойтись без профессиональной помощи. Не пренебрегайте ею!
Чаще же новоиспеченные мамы страдают не от депрессии, а от влияния гормонов, испытывая вместе с тем физиологический упадок сил и разочарование от того, что долгожданное счастье — не такое, как ангелок на поздравительной открытке, а кричащий комочек с отекшим личиком.
Жизнь постепенно войдет в привычную колею. Малыш быстро подрастает, и мама почувствует себя обновленной и счастливой, когда увидит его первую сознательную улыбку, подаренную именно ей. А вот с собой примириться бывает иногда сложнее. Посмотрим на депрессивное состояние молодой мамочки с разных сторон.
Роль: Золушка.
В мойке снова скопилась гора грязной посуды, как будто вчера, да что там вчера, как будто сегодня с утра вы не горбатились с губкой в руках! На телевизоре вновь слой пыли, а подруги (или, хуже, муж) невинно интересуются: «Чем же ты занимаешься целыми днями? Ты ведь не работаешь, все время сидишь дома!»
«В наше время одноразовых подгузников не было, стиральных машин-автоматов тоже, — подливает масла в огонь мама или свекровь.— И воды горячей у нас не было, и стирального порошка! Вам-то на что жаловаться?»
Дни сливаются в один бесконечный поток стирки-глажки-уборки-готовки-мытья посуды. Здесь возможны варианты: вы трудитесь, как раб на плантации, лишь бы в доме был идеальный порядок, и у вас просто не остается сил ни на что другое, либо вы постоянно недовольны тем, что в доме хаос, а значит, недовольны собой.
Не позволяйте никому оценивать вас как хозяйку, а главное — помиритесь с собой! Ваша главная роль сейчас — все же не домработница, а мать, поэтому ваша первейшая обязанность — забота о ребенке. Все остальное подождет.
Упростите меню, подключайте к выполнению домашних обязанностей других членов семьи. Можно попросить о помощи близких подруг или даже соседей, или, если позволяют финансы, разово или на постоянной основе пригласить помощницу по хозяйству. Узнайте больше о системе FlyLady («Летающая хозяйка»), позволяющей систематизировать работу по дому, свести ее к набору несложных правил и поддерживать порядок без особых временных затрат. На форуме FlyLady можно скооперироваться с такими же, как вы, чтобы был стимул наладить бесперебойное «летание».
Роль: Сонная муха.
У моей подруги родились двойняшки. Девочки спали и ели в разное время, и у мамы не получалось выспаться. К молодой семье вынуждены были временно переселиться обе бабушки:они готовили еду, убирали, укачивали внучек.
Роль мамы свелась к тому, чтобы просто кормить новорожденных грудным молоком. Несмотря на такую поддержку, она очень уставала, сильно похудела, осунулась.
Через год подруга сказала: «Поверишь ты мне или нет, но из первых месяцев жизни двойняшек я не помню ровным счетом ничего». Почему? Так случилось потому, что у девочек не был налажен режим сна и бодрствования. В результате мамочка не могла выспаться ни днем ни ночью.
Чтобы ликвидировать неприятные (и даже опасные) последствия недосыпа, выход один — высыпаться. Постарайтесь внимательнее понаблюдать за естественными биоритмами ребенка и подстроить под них планируемый режим.
Больше отдыхайте, объясните домочадцам, что сон для вас сейчас — самое главное. Разумеется, если малыш голоден, папа никак не заменит маму, но в других случаях его руки станут прекрасной колыбельной.
Кстати, в период колик детки быстрее успокаиваются именно с папой, ведь от него так заманчиво не пахнет молочком.
По возможности привлеките на помощь бабушек и других родственников. Прогулку с коляской можно доверить подруге или соседке, вручив ей номер своего мобильного телефона, а вы тем временем еще часок поспите.
Некоторым помогает совместный сон с младенцем. Уильям и Марта Сирс (многодетные родители и авторы книг по уходу за детьми) убеждены, что в идее сна в одной постели с новорожденным есть только плюсы, и что сон с родителями, если они трезвы, вполне безопасен. Однако не лишним будет все же соблюдать крайнюю осторожность: сон утомленного родителя может быть очень крепким.
Роль: Снежная королева.
Бывает, что хронический недосып просто не оставляет сил ни на что другое. Кроме того, на либидо женщины может влиять лактация.
Как указывают У. и М. Сирсы, в женском организме вырабатываются гормоны двух видов — определяющие сексуальное влечение и гормоны материнства. Природа запрограммировала женщину на мощный выброс гормонов второго вида после родов, иначе младенцы просто не могли бы выжить.
К сожалению, это означает, что какое-то время новоиспеченной маме совсем не до секса. Психологи говорят, что отношения в семье, где появился первый ребенок, неизбежно подвергаются переосмыслению. Малыш невольно играет роль третьей стороны в своеобразном любовном треугольнике. Если у вас родился первенец, мужа может волновать то, что мать и младенец составляют единое целое, из которого он исключен.
Кроме психологических факторов, есть еще и физиология. Желанная женщина, грудь которой нравилось ласкать вашему партнеру, теперь использует ее для кормления новорожденного,и малейшее прикосновение к молочной железе может вызвать самопроизвольное подтекание жидкости. Некоторые мужчины после совместных родов меняют свое отношение к виду половых органов жены, и им требуется консультация сексопатолога.
Подумайте о том, что вашему партнеру, отцу ребенка, сейчас очень трудно. Поговорите с мужем по душам. Объясните ему, что вы не стали любить его меньше только из-за того, что вы «полюбили другого», — это же ваше общее дитя.
Да, малыш нуждается в повышенном внимании, но это время пролетит быстро. Не противопоставляйте заботу о ребенке и близость с мужем, на самом деле эти стороны вашей жизни должны сосуществовать в гармонии! Опишите, как вы вымотаны, как нуждаетесь в отдыхе, — некоторым мужчинам это не приходит в голову. Может быть, не стоит особо вдаваться в подробности, живописуя разрывы промежности (если вам не удалось их избежать при родах), однако постарайтесь все же,чтобы муж почувствовал ваше доверие и нежность.
В нашей стране акушеры-гинекологи обычно советуют женщине воздерживаться от секса в течение полутора месяцев после неосложненных родов и перед первой интимной близостью пройти гинекологический осмотр. Как показывает опыт, если мужчина берет на себя часть обязанностей по уходу за ребенком и при этом не поторапливает женщину, этого времени в большинстве случаев бывает достаточно для физического заживления и психологического восстановления. Если у вас возникают проблемы, с которыми вы не в силах справиться самостоятельно, обратитесь к психологу и/или сексологу.
Роль: Толстушка-замарашка.
Глядя на себя в зеркало, недавно родившая женщина редко остается довольна своим внешним видом. Во время беременности или кормления грудью у некоторых (под влиянием все тех же гормонов) портятся кожа, волосы, зубы. Набранные килограммы не спешат покидать талию молодой мамы.
Главная проблема здесь — отсутствие гармонии в отношениях с собой. Значит, вылечиться можно,только вновь понравившись самой себе.
Вам поможет шейпинг (аэробика, аквааэробика и т.д.). Постарайтесь сделать так, чтобы занятия были регулярными, а не ст случая к случаю!
Организуйте свой день, чтобы до подъема детей или во время дневного сна вы могли включить диск и позаниматься. Если силы воли не хватает, покупайте абонемент в фитнес центр, где волей-нeволeй придется работать над собой.
Покупка модной одежды или красивого нижнего белья — лишний стимул привести фигуру в порядок. Изменения во внешности обычно радуют женщину: подумайте, может быть, вам пора проколоть уши, подстричься и перекрасить волосы в другой цвет.
Смените стиль домашней одежды. Например, можно подобрать яркий сарафан или майку с поднимающей настроение надписью.
Роль: Арестантка.
Возможно, вы легки на подъем и привыкли сами распоряжаться своим временем. Однако рождение ребенка внесло свои коррективы: теперь ваши главные «выходы в свет»— это близлежащий парк с коляской (если повезет) и районная поликлиника по графику.
Если вам не с кем оставить малыша в течение дня, вы испытываете неудобство из-за того, что не можете даже сами купить хлеб или средства гигиены. Постепенно большинство женщин начинают тяготиться этим своеобразным «домашним арестом». Некоторые забывают поутру почистить зубы и расчесаться, до вечера ходят в ночной рубашке или в пижаме.
Постарайтесь встряхнуться! Обязательно выходите из дома. Когда вы катаете коляску или гуляете со слингом, подумайте о том, как полезна для здоровья разумная нагрузка — ходьба пешком на свежем воздухе.
Не забывайте принарядиться, слегка накраситься, чтобы нравиться самой себе. Малыш скоро подрастет и будет гордиться, что его мамочка — самая красивая.
Безусловно, помогает смена обстановки, путешествия. Небольшие вылазки, например, посещение кафе с мужем позволят вам вообразить,что вы действительно проводите отпуск в теплых краях (а малыш может спокойно посапывать рядом, в коляске).
Подумайте о том, как расширить круг общения. Если подружки слишком заняты на работе, познакомьтесь во время прогулки с мамами ровесников, живущими неподалеку. Зарегистрируйтесь на одном из родительских интернет-форумов: вам будет с кем посоветоваться в трудной ситуации и покажется, что пресловутые четыре стены квартиры слегка раздвинулись. Окончательно же решит проблему выход на работу или подработка на дому.
Роль: Клуша.
В эпилоге романа «Воина и мир» Николай Ростов был шокирован тем, что нежная, романтичная девочка — его сестра Наташа — превратилась после рождения ребенка в женщину, которую крайне увлекает рассматривание оттенка пятен на пеленках.
Если мама вполне довольна своими приоритетами, то не обязательно,чтобы все вокруг разделяли ее восторги по поводу пузырей, которые пускает младенец, и ее обеспокоенность консистенции его стула. Однако некоторые женщины расстроены из-за того, что якобы превращаются в «наседок», или в «клуш». Особенно острыми такие переживания могут стать после встречи с бездетными подругами или коллегами. Но посмотрите на себя со стороны: а ведь вам известно то, о чем они и понятия не имеют!
Подруги скоро тоже обзаведутся потомством и станут названивать вам с просьбами поделиться вашим бесценным опытом. А если вы остроумная рассказчица, то и сейчас с удовольствием послушают забавные отчеты о том, как ваше чадо выкинуло очередное коленце. Впрочем, если роль «клуши» вас категорически не устраивает, вам показано творчество в любом его проявлении. Займитесь рукоделием, рисованием или батиком, пишите стихи или делайте красивое обрамление для фотографий малыша в программе PhotoShop. Увлекшись творчеством, вы испытаете минуты настоящего счастья.
Анастасия Савина специально для сайта Я — молодая мама
© 2010, Я — молодая мама. Все права защищены. В случае полного или частичного использования материалов сайта активная ссылка на источник обязательна.
Speak Your Mind